![[Ulasan] Body by Science (John MCGUFF) Ringkasan.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2607937/c1a-085k3-6z0mv36ri5w2-ypvxjk.jpg)
Show Notes
Body by Science (John MCGUFF)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/0071597174/
#latihanintensitastinggi #kegagalanototsesaat #BigFiveWorkout #gerakansuperlambat #pemulihanotot #BodybyScience
Body by Science adalah buku kebugaran berbasis riset yang ditulis oleh dokter Doug McGuff bersama John Little. Buku ini membahas latihan kekuatan, pembentukan otot, dan kebugaran umum melalui pendekatan yang sangat berbeda dari rutinitas gym bervolume tinggi. Gagasan utamanya sederhana, olahraga bukan tujuan akhir, melainkan rangsangan yang mendorong tubuh beradaptasi. Karena itu, penulis berpendapat bahwa kualitas rangsangan, terutama intensitas kerja otot, lebih penting daripada lamanya sesi atau banyaknya hari latihan. Program yang ditawarkan berpusat pada latihan resistensi yang singkat, terkontrol, dan dilakukan sampai kegagalan otot sesaat. Pendekatan ini sering disebut high intensity training, atau HIT, tetapi versinya menekankan gerakan lambat dan penggunaan mesin yang stabil. Buku ini juga mencoba menjelaskan fisiologi di balik latihan, termasuk peran otot, energi, pemulihan, dan hubungan antara kekuatan dengan kapasitas kardiovaskular. Tujuannya bukan menjanjikan jalan mudah, melainkan menawarkan cara latihan yang hemat waktu, terukur, dan menuntut usaha maksimal dalam durasi singkat.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/0071597174/
#latihanintensitastinggi #kegagalanototsesaat #BigFiveWorkout #gerakansuperlambat #pemulihanotot #BodybyScience
Body by Science adalah buku kebugaran berbasis riset yang ditulis oleh dokter Doug McGuff bersama John Little. Buku ini membahas latihan kekuatan, pembentukan otot, dan kebugaran umum melalui pendekatan yang sangat berbeda dari rutinitas gym bervolume tinggi. Gagasan utamanya sederhana, olahraga bukan tujuan akhir, melainkan rangsangan yang mendorong tubuh beradaptasi. Karena itu, penulis berpendapat bahwa kualitas rangsangan, terutama intensitas kerja otot, lebih penting daripada lamanya sesi atau banyaknya hari latihan. Program yang ditawarkan berpusat pada latihan resistensi yang singkat, terkontrol, dan dilakukan sampai kegagalan otot sesaat. Pendekatan ini sering disebut high intensity training, atau HIT, tetapi versinya menekankan gerakan lambat dan penggunaan mesin yang stabil. Buku ini juga mencoba menjelaskan fisiologi di balik latihan, termasuk peran otot, energi, pemulihan, dan hubungan antara kekuatan dengan kapasitas kardiovaskular. Tujuannya bukan menjanjikan jalan mudah, melainkan menawarkan cara latihan yang hemat waktu, terukur, dan menuntut usaha maksimal dalam durasi singkat.
