[Ulasan] Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge) Ringkasan.

Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1982198443?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1982198443/

#polamakanMediterania #ritmesirkadian #melatonindarimakanan #serotonindantidur #rencanamakan28hari #EatBetterSleepBetter

Eat Better, Sleep Better adalah buku masak berbasis sains karya Dr. Marie-Pierre St-Onge, ahli gizi dan peneliti tidur, bersama pengembang resep Kat Craddock. Buku ini membahas hubungan dua arah antara pola makan dan kualitas tidur, lalu menerjemahkan gagasan tersebut menjadi 75 resep serta rencana makan selama 28 hari. Premisnya bukan bahwa satu bahan tertentu dapat menyembuhkan gangguan tidur, melainkan bahwa pola makan sehari-hari, pilihan bahan, dan keteraturan waktu makan dapat mendukung ritme biologis tubuh. Pendekatan yang digunakan banyak selaras dengan pola makan Mediterania, dengan hidangan yang dirancang tetap memuaskan dan realistis untuk dimasak. Pembaca memperoleh pengantar mengenai alasan nutrisi berkaitan dengan sinyal tubuh yang mengatur rasa kantuk dan kesiapan bangun, kemudian memperoleh cara menerapkannya melalui sarapan, sup, salad, hidangan utama, menu malam yang praktis, hingga pencuci mulut. Dengan demikian, buku ini berada di persimpangan antara panduan tidur populer, ilmu gizi, dan buku resep praktis.