[Ulasan] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Ringkasan.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/160882618X/

#ruminationsebelumtidur #terapiperilakukognitifuntukinsomnia #pikiranbisingmalamhari #aturantidurdanjambiologis #kecemasantidakbisatidur #GoodnightMind

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep adalah buku swabantu tentang insomnia, yang ditulis oleh psikolog tidur Colleen E. Carney dan Rachel Manber. Fokus utamanya bukan sekadar membuat pembaca mengantuk, melainkan membantu mereka memahami mengapa pikiran yang terus aktif pada malam hari dapat mempertahankan masalah tidur. Buku ini memakai pendekatan terapi perilaku kognitif untuk insomnia, atau CBT-I, dalam bentuk yang ringkas dan mudah diikuti. Carney dan Manber membahas hubungan antara jam biologis, kebiasaan sebelum tidur, kecemasan ketika tidak bisa tidur, serta kebiasaan mental seperti mengulang kekhawatiran dan memantau waktu. Tujuannya adalah mengganti upaya keras untuk memaksa tidur dengan langkah-langkah yang mengatur kondisi tidur secara lebih masuk akal. Melalui sepuluh langkah praktis, pembaca diajak mengenali perilaku yang tanpa sadar mencuri waktu tidur, menenangkan aktivitas berpikir, dan membangun kembali kaitan antara tempat tidur dengan tidur. Buku ini ditujukan terutama bagi orang yang sulit tidur karena pikiran terasa bising, bukan sebagai pengganti pemeriksaan medis untuk gangguan tidur atau kondisi kesehatan lain yang serius.