[Ulasan] Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe) Ringkasan.

Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522754?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/0982522754/

#progresibebanbertahap #pemulihanlatihan #programpemulalinear #TexasMethod #volumeintensitasfrekuensi #PracticalProgrammingforStrengthTraining

Practical Programming for Strength Training karya Mark Rippetoe dan Andy Baker adalah buku panduan tentang cara menyusun latihan beban agar kekuatan meningkat secara terarah. Buku ini bukan terutama panduan teknik gerakan, meski latihan seperti squat, deadlift, bench press, overhead press, dan power clean menjadi pusat pembahasannya. Fokus utamanya adalah pemrograman, yaitu menentukan beban, volume, frekuensi, urutan latihan, serta waktu pemulihan sesuai kemampuan pemula sampai lifter berpengalaman. Gagasan dasarnya sederhana, tetapi konsekuensinya luas. Latihan tidak boleh hanya menjadi aktivitas yang membuat lelah hari ini, melainkan rangkaian sesi yang sengaja dirancang untuk menghasilkan adaptasi jangka panjang. Rippetoe dan Baker menjelaskan bagaimana bentuk program harus berubah ketika kemajuan cepat seorang pemula mulai melambat. Karena itu, buku ini memadukan prinsip fisiologi latihan dengan contoh pengaturan program yang praktis. Pendekatannya tegas, berorientasi pada latihan barbel dasar, dan terutama ditujukan bagi pembaca yang ingin memahami alasan di balik program kekuatan, bukan sekadar mengikuti rutinitas siap pakai.