![[Ulasan] Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland) Ringkasan.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2631110/c1a-085k3-wwndg753ixj-3rjqgn.jpg)
Show Notes
Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159233606X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/159233606X/
#Nutrisisebagaidisiplinkeempat #Bahanbakarsaatlatihan #Kaloripadatsemipadatdancair #Hidrasidanelektrolit #Nutrisipemulihantriatlon #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat adalah buku panduan nutrisi olahraga untuk triatlon, ditulis oleh fisiolog olahraga Tom Holland bersama ahli diet olahraga Amy Goodson. Buku ini menempatkan makan dan minum bukan sebagai urusan tambahan setelah latihan, melainkan sebagai disiplin keempat triatlon, sejajar dengan renang, bersepeda, dan lari. Fokusnya bersifat praktis, dari kebutuhan makan sehari hari selama masa persiapan, sampai pilihan bahan bakar ketika sesi latihan panjang dan saat hari lomba. Pembahasannya mencakup dasar karbohidrat, protein, dan lemak, kebutuhan cairan, bentuk asupan energi, elektrolit, pemulihan, serta resep yang dirancang untuk mendukung rutinitas atlet. Karena triatlon menggabungkan durasi panjang, perpindahan disiplin, dan kondisi lomba yang sulit diprediksi, strategi nutrisi tidak dapat disamakan begitu saja dengan pola makan umum. Holland dan Goodson berupaya menerjemahkan prinsip gizi ke keputusan yang benar benar dihadapi triatlet. Buku ini ditujukan bagi pemula maupun atlet berpengalaman yang ingin menyusun pendekatan makan yang lebih terencana, mudah dipahami, dan dapat diuji dalam latihan.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159233606X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/159233606X/
#Nutrisisebagaidisiplinkeempat #Bahanbakarsaatlatihan #Kaloripadatsemipadatdancair #Hidrasidanelektrolit #Nutrisipemulihantriatlon #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat adalah buku panduan nutrisi olahraga untuk triatlon, ditulis oleh fisiolog olahraga Tom Holland bersama ahli diet olahraga Amy Goodson. Buku ini menempatkan makan dan minum bukan sebagai urusan tambahan setelah latihan, melainkan sebagai disiplin keempat triatlon, sejajar dengan renang, bersepeda, dan lari. Fokusnya bersifat praktis, dari kebutuhan makan sehari hari selama masa persiapan, sampai pilihan bahan bakar ketika sesi latihan panjang dan saat hari lomba. Pembahasannya mencakup dasar karbohidrat, protein, dan lemak, kebutuhan cairan, bentuk asupan energi, elektrolit, pemulihan, serta resep yang dirancang untuk mendukung rutinitas atlet. Karena triatlon menggabungkan durasi panjang, perpindahan disiplin, dan kondisi lomba yang sulit diprediksi, strategi nutrisi tidak dapat disamakan begitu saja dengan pola makan umum. Holland dan Goodson berupaya menerjemahkan prinsip gizi ke keputusan yang benar benar dihadapi triatlet. Buku ini ditujukan bagi pemula maupun atlet berpengalaman yang ingin menyusun pendekatan makan yang lebih terencana, mudah dipahami, dan dapat diuji dalam latihan.
