[Ulasan] 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald) Ringkasan.

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B071D4481W?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B071D4481W/

#latihanterpolarisasi80banding20 #zonaabuabuintensitassedang #batasventilasi #fondasiaerobik #periodisasilari #8020Running

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower adalah buku panduan latihan lari ketahanan karya Matt Fitzgerald, penulis olahraga dan nutrisi yang banyak membahas performa pelari. Buku ini mengangkat prinsip latihan terpolarisasi, yaitu sekitar 80 persen volume atau waktu latihan dilakukan pada intensitas rendah, sedangkan sekitar 20 persen sisanya digunakan untuk latihan intensitas sedang hingga tinggi yang terarah. Gagasan utamanya terdengar berlawanan dengan naluri banyak pelari rekreasional, yang sering menganggap setiap sesi harus terasa berat agar menghasilkan kemajuan. Fitzgerald justru menjelaskan bahwa kebiasaan berlari terlalu keras pada hari biasa dapat menumpuk kelelahan, mengurangi mutu latihan penting, dan meningkatkan risiko kelelahan berkepanjangan. Buku ini memadukan penjelasan tentang riset olahraga, pengamatan atas pola latihan atlet ketahanan, serta rencana praktis untuk jarak 5K, 10K, setengah maraton, dan maraton. Tujuannya bukan sekadar meminta pembaca berlari pelan, melainkan membantu mereka membedakan kapan harus menahan diri, dan kapan harus berlatih keras dengan alasan yang jelas.