[Ulasan] Bodyweight Strength Training Anatomy (Bret Contreras) Ringkasan.

Bodyweight Strength Training Anatomy (Bret Contreras)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/171823452X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-bret-contrerass-bodyweight-strength/id1620574149?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bodyweight+Strength+Training+Anatomy+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/171823452X/

#Progresilatihanberatbadan #Ilustrasianatomiotot #Variasipushupdanpullup #Penyusunanprogramkalistenik #Latihangluteustanpabeban #BodyweightStrengthTrainingAnatomy

Bodyweight Strength Training Anatomy, Edisi Kedua, karya Bret Contreras adalah panduan kebugaran nonfiksi yang membahas latihan kekuatan dengan berat badan sendiri. Buku ini tidak memosisikan latihan tanpa alat sebagai pilihan yang serba terbatas. Sebaliknya, Contreras menunjukkan bahwa gerakan seperti dorongan, tarikan, squat, lunge, plank, bridge, dan berbagai variasinya dapat disusun menjadi latihan seluruh tubuh yang terukur. Inti buku ini adalah hubungan antara teknik gerakan, otot yang bekerja, tingkat kesulitan, dan cara meningkatkan tantangan secara bertahap. Ilustrasi anatomi berwarna membantu pembaca melihat otot utama serta struktur pendukung yang terlibat dalam setiap latihan. Selain katalog gerakan, buku ini menjelaskan penyesuaian latihan untuk pemula maupun praktisi yang lebih kuat, aturan keselamatan, dan dasar penyusunan program pribadi. Dengan cakupan sekitar 177 latihan pada edisi kedua, buku ini ditujukan untuk latihan di rumah, saat bepergian, atau ketika akses ke gym terbatas. Pendekatannya bersifat praktis, tetapi tetap berlandaskan prinsip latihan kekuatan yang sistematis.